おはようございます。
昨日の地震は大丈夫でしたか？
私は家族ともに寝ていて、びっくりして起き上がりました～
津波の被害も少なく、倒壊や停電などありますが、大きな被害がなく良かったです。
まだ余震も続くと言われていますので、気をつけて生活していこうと思っております。
今日は自律神経のお話第二弾！です～
本を読んだ知識（食事編）をシェアしていきますね。
自律神経は朝方から交感神経が活発になり、夕方から副交感神経が活発になっていきます。
なので朝から昼にかけて、仕事や勉強など活動的に動いて、夜はリラックスする時間を作ってあげる事で自律神経の安定に繋がります。
私は夕方くらいから眠気におそわれるのですが、ご飯の取り方も注意が必要だそう。
朝は沢山食べて（炭水化物もOK）昼や夜は軽めにすると、眠気もなく活動的に動けるそうです。
幸せホルモンが出ると言われているセロトニンは腸内で95％作られます。
なので、食物繊維や発酵食を多めにとることで腸内環境が整っていきます。
また味噌汁は温かく、味噌には老化防止や血圧を防ぐなど長生き食品と注目されているのでおススメです！
また院では自律神経を整えるのに効果的な骨格矯正を行っております。
気になる方は是非ご相談ください～
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3月31日までオープン半年感謝祭を行っています。
マッサージ＋骨盤矯正or筋膜ストレッチを500円で体験頂けます。
この機会にお試しください。
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