むちうちなら稲毛作草部整骨院

筋膜ストレッチ

筋膜ストレッチは、筋膜(筋肉を包む結合組織)を対象としたストレッチ法です。筋膜が硬くなると、筋肉の動きが制限され、痛みや不快感が生じることがあります。筋膜ストレッチはこれを改善し、柔軟性を高め、パフォーマンスを向上させるのに役立ちます。以下に、筋膜ストレッチの方法とその効果について詳しく説明します。

筋膜ストレッチの効果
柔軟性の向上

筋膜がほぐれることで、筋肉の動きがスムーズになり、全身の柔軟性が向上します。
血行促進

筋膜の緊張が緩和されることで、血流が改善し、筋肉の疲労回復が早まります。
痛みの軽減

筋膜の緊張が原因の痛みや不快感が軽減されます。
姿勢の改善

筋膜ストレッチにより、筋肉のバランスが整い、姿勢が改善されます。
運動パフォーマンスの向上

筋肉の可動域が広がり、スポーツや日常生活での動きがスムーズになります。
筋膜ストレッチの具体的な方法

腰のストレッチ

方法: 床に座り、片膝を立て、反対側の足を伸ばします。立てた膝を反対側の肘で押さえ、体をゆっくりとひねります。
効果: 腰の筋膜をほぐし、腰の柔軟性を高めます。
筋膜ストレッチのポイント
ゆっくりと行う

筋膜ストレッチは急がず、ゆっくりと行うことで効果が高まります。
呼吸を意識する

深呼吸をしながらストレッチを行うことで、筋膜がより効果的にほぐれます。
痛みがない範囲で行う

痛みを感じる場合は無理をせず、心地よい範囲でストレッチを行います。
定期的に行う

筋膜ストレッチは継続することで効果が持続します。定期的に行うことを心がけましょう。
まとめ
筋膜ストレッチは、柔軟性の向上、血行促進、痛みの軽減、姿勢の改善、運動パフォーマンスの向上に効果があります。手を使ったストレッチ方法を取り入れ、ゆっくりと呼吸を意識しながら行うことが重要です。無理をせず、定期的に続けることで、筋膜の健康を保ち、快適な身体の動きを維持することができます。

稲毛作草部整骨院
〒263-0014
千葉市稲毛区作草部町592-2 ヤオコー作草部店1F
tel 043-305-5766
営業時間 平日9:30~12:30
15:00~21:00
土祝 9:00~13:00
15:00~18:00
「ヤオコー敷地内に駐車場あり」

千葉市作草部駅 徒歩4分
千葉公園駅 徒歩10分

[ 2024年7月22日 ]

稲毛作草部整骨院のご案内

【住所】〒263-0014 千葉県千葉市稲毛区作草部町592-2 ヤオコー作草部店1F
【電話】043-305-5766

稲毛作草部整骨院景観
受付時間(日曜定休) 土・祝
9:30 ~ 12:30 9:30 ~13:00
15:00 ~ 21:00 15:00 ~ 18:00

日曜定休日

当院までの地図

千葉都市モノレール「作草部駅」より徒歩4分

詳しい案内は「所在地・地図」で
ご覧になれます。

◎ヤオコー内駐車場有
第一駐車場:6台 第二駐車場:103台
※詳しくは直接ご連絡ください。

電話番号:043-301-5900

稲毛作草部整骨院マップ

椿森・弁天・東千葉・穴川・天台など広く地域の方にお越しいただいております。

お気軽にお問い合わせください
  • 千葉都市モノレール「作草部駅」から 徒歩4分!

    043-305-5766

    電話予約できます!(受付時間内)

  • お問い合わせフォームへ

    メールフォームからのお問い合わせは24時間受付しております。

▲ページの先頭へ戻る