こんにちは、稲毛作草部整骨院です。 季節の変わり目や寒くなってくるこの時期になると、 ぎっくり腰 のご相談が一気に増えるんです。 「朝起きて顔を洗おうとしたら…」 「荷物を持ち上げた瞬間…」 「くしゃみをしただけで…」 そんな“何気ない動作”がきっかけになること 実はとても多いんですよ。 --- ■ なぜこの季節はぎっくり腰が増えるのか 寒くなると、体が冷えて筋肉がこわばりやすくなります。 特に腰まわりは体の中心なので ちょっとした動き でも大きな負担がかかるんです。 さらにこの時期は、気温のアップダウンで 自律神経が乱れ、筋肉が緊張しやすくなります。 「特別なことをしたわけじゃないのに、痛めた」 そんなケースがとても多い季節なんです。 --- ■ ぎっくり腰になりやすい“あるある動作” ・朝イチで体が温まっていない状態で動く ・洗面台などで前かがみになる ・重たい荷物を片手で持ち上げる ・床やソファから勢いよく立ち上がる ・くしゃみや咳で一気に力が入る こういった 日常のちょっとした動作 が引き金になります。 「自分は大丈夫」と思っていても、ある日突然…なんてことも。 --- ■ 今日からできるぎっくり腰対策 難しいことは必要ありません。 “ちょっとした意識” が予防の第一歩です。 ・朝起きたら、まず背伸びや軽いストレッチ ・腰を冷やさないように温める ・前かがみのときは「膝を曲げて腰を落とす」 ・立ち上がるときは急がずゆっくり ・重い荷物は一人で無理に持たない 特に朝の動き方はとても大事です。 筋肉が「寝起き状態」のまま勢いで動くと ぎっくり腰のリスクが一気に高まります。 --- ■ 「ちょっと腰が重い」…そのサインを見逃さない！ ・腰に違和感がある ・ピキッときたけど我慢できる ・朝から腰が重たい この段階でケアを始めるのが、いちばんの近道です。 放っておくと炎症が強くなり、動けなくなることも あります。 整骨院では、 ・腰まわりの筋肉の緊張をやわらげる ・骨盤や背骨のバランスを整える ・再発を防ぐ姿勢・動き方のアドバイス といったトータルケアを行い できるだけ早くラクな状態に戻していきます。 --- ■ まとめ ぎっくり腰は“ある日突然”やってくるように思われがちですが、 実は 日々のちょっとした積み重ねで予防 できます。 ・朝の一動作を丁寧にする ・腰を冷やさない ・違和感を放置しない 「まだ大丈夫」と思っている今こそ、対策を始めるチャンスです。 少しでも腰に不安がある方は、無理せず早めにご相談ください。
[ 2025年10月17日 ]
