■ ストレートネックとは？
最近「スマホ首」や「ストレートネック」という言葉を耳にする方が増えています。
本来、首の骨（頸椎）はゆるやかなカーブを描いており、頭の重みを分散させています。
しかし、スマートフォンやパソコンを長時間使用することで、このカーブが失われ、
首がまっすぐに伸びてしまう状態を「ストレートネック」と呼びます。
■ ストレートネックの主な症状
ストレートネックになると、以下のような不調が現れやすくなります。
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慢性的な肩こり・首こり
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頭痛・めまい
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手のしびれ
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姿勢の崩れ（猫背・巻き肩）
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疲れやすい、集中力が続かない
これらは「姿勢のゆがみ」や「筋肉バランスの崩れ」が原因で起こります。
■ ストレートネックの原因
ストレートネックの大きな原因は「姿勢の悪化」です。
特に以下のような習慣が影響します。
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長時間のスマホ・パソコン操作
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デスクワークでの前かがみ姿勢
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枕の高さが合っていない
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運動不足による筋力低下
■ 自宅でできるストレートネックの予防・セルフケア
① ストレッチ
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首を前後左右にゆっくり動かす
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胸を張って肩甲骨を寄せる運動を意識
② 姿勢改善
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画面を見る位置を目線の高さに合わせる
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背筋を伸ばして座る
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座面に深く腰をかけ、骨盤を立てる
③ 枕の見直し
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首の自然なカーブを保てる高さに調整する
セルフケアで一時的に楽になっても、根本改善には「骨格のバランス調整」が必要です。
■ 稲毛作草部整骨院での施術内容
稲毛作草部整骨院では、
ストレートネックの原因である「骨格の歪み」や「筋肉の緊張」を整える施術を行っています。
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姿勢矯正・全身骨格矯正
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首・肩まわりの筋肉調整
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マッサージによる血流改善
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自宅でできる姿勢指導やストレッチ法のアドバイス
症状の根本改善と再発予防を目指した施術を心がけています。
■ まとめ
ストレートネックは、日常生活の中で誰でも起こりうる現代病です。
早めのケアと姿勢改善で、肩こり・首こり・頭痛を予防しましょう。
稲毛作草部で整骨院・整体・マッサージをお探しの方は、
「稲毛作草部整骨院」へお気軽にご相談ください！
[ 2025年11月11日 ]
