寒暖差によるだるさや頭痛、肩こりは「寒暖差疲労」が原因かもしれません。この記事では、寒暖差疲労の原因と自宅でできる対策、整骨院でのケア方法を稲毛作草部整骨院がわかりやすく解説します
寒暖差疲労とは？症状と原因をわかりやすく解説
季節の変わり目に「体がだるい」「肩がこる」「眠りが浅い」と感じることはありませんか？
それは 寒暖差疲労 が原因かもしれません。
寒暖差疲労とは、気温の変化によって自律神経が乱れ、体が疲れを感じやすくなる状態のことです。
急な冷え込みや、日中と朝晩の気温差が大きい時期に多く見られます。
体温を一定に保つために自律神経が過剰に働くと、エネルギーを消耗してしまい、
その結果として「肩こり」「頭痛」「不眠」「だるさ」などの不調が現れやすくなります。
自宅でできる寒暖差疲労の予防とケア方法
寒暖差疲労を防ぐためには、日々の生活の中でのセルフケアがとても大切です。
以下の方法を習慣にしてみましょう。
① 湯船にしっかり浸かる
シャワーだけで済ませず、38〜40℃の湯船に10〜15分浸かることで血行が改善し、
自律神経のバランスを整える効果があります。
② 軽い運動やストレッチを取り入れる
ストレッチやウォーキングなどの軽い運動は、筋肉を柔らかく保ち、
血流を促進して体温調整機能を助けます。
③ 深呼吸・リラックスを意識する
深呼吸や瞑想を行うことで副交感神経が優位になり、
寒暖差によるストレスを軽減できます。
これらを続けることで、日常の疲労感が軽くなり、季節の変わり目も快適に過ごせます。
整骨院で行う寒暖差疲労へのアプローチ
稲毛作草部整骨院では、寒暖差疲労によって起こる体の不調に対し、
「筋肉・関節・自律神経」 の3つの側面からアプローチを行います。
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姿勢や体のバランスを整える施術
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筋肉の硬さを緩め、血行を改善
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ご自宅でもできる簡単なストレッチ・セルフケアの指導
これにより、体の緊張がほぐれ、血流が良くなり、自律神経の働きも安定。
疲労がたまりにくく、季節の変化にも強い体づくりをサポートします。
まとめ｜寒暖差疲労を防いで快適な季節の変わり目を
寒暖差疲労は誰にでも起こり得るものですが、
正しい知識とケアでしっかり予防・改善することができます。
稲毛作草部整骨院では、身体のバランスを整えることで、
寒暖差による不調を根本から改善するお手伝いをしています。
🌿 寒暖差疲労によるだるさ・頭痛・肩こりでお悩みの方は、
ぜひ一度お気軽にご相談ください。
あなたの体に合った施術で、元気な毎日をサポートいたします。
