筋肉由来の頭痛は、主に**筋緊張性頭痛（緊張型頭痛）**と呼ばれるもので、首や肩、頭部の筋肉が緊張し、それが頭痛を引き起こす状態です。特に長時間のデスクワークや悪い姿勢が原因で、筋肉に負担がかかり、頭痛が発生することがあります。
特徴
圧迫感や締め付けられる感覚：頭全体や前額部、後頭部にかけて、頭がぎゅっと締め付けられるような痛み。
筋肉の張り：首や肩、背中の筋肉が硬く、張りを感じることが多いです。
軽度から中等度の痛み：頭痛が比較的軽い場合が多く、徐々に強くなることがありますが、通常は吐き気や嘔吐を伴いません。
原因
姿勢の悪さ：長時間の同じ姿勢、特に前かがみや猫背などが筋肉の緊張を引き起こします。
ストレス：精神的な緊張が筋肉に影響し、頭痛を引き起こすことがあります。
目の疲れ：長時間のパソコンやスマホの使用により、目の周りの筋肉が疲労し、関連する頭痛が生じることがあります。
対処法
ストレッチ：首や肩、背中の筋肉をリラックスさせるためのストレッチや軽い運動が効果的です。
姿勢の改善：デスクワーク中の姿勢を意識し、定期的に休憩を取ることで筋肉の緊張を和らげます。
温熱療法：温湿布やホットパックで筋肉を温め、血流を促進することで緊張を解消します。
リラクゼーション：深呼吸や瞑想などで精神的なストレスを緩和し、筋肉の緊張を減らします。
これらの方法で筋肉の緊張が緩和されると、頭痛の頻度や強さも改善されることが多いです。
稲毛作草部整骨院
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[ 2024年9月17日 ]
