こんにちは。稲毛作草部整骨院です。
５月、６月に入り気温も本格的に上がってきました。
夏に起こる腰痛の予防、対策をいくつかお伝えしていきます。
夏になると、暑い為冷房が効く部屋にこもっていたり冷たい飲み物ばかりを飲んでいたりと運動不足が原因で腰痛になったり、冷たい飲み物を飲みすぎで、体が冷えて血行不良になり腰に負担が掛かってしまって、腰痛の原因になります。
腰痛を防ぐ為の予防と対策をお伝えしていきます！！
一つ目の対策は体を「温める」ことです。
夏になると冷房に効いた部屋にいたり、冷たい飲み物や食べ物を取りすぎてしまうと、
血液の循環が悪くなることで、筋肉が固まる、腰に負担が掛かってしまいます。
夏の冷えによる腰痛を改善する為には、体を冷やさないようにこまめに運動をして体の
体温調節をします。冷たいものなども、食べ過ぎないように気を付けましょう。
運動以外にも湯船につかり体を温める方法も体温調節出来ます。
二つ目は「体つくり」です。
最後におすすめするのは丈夫な腰を作るところです。
適度な運動をしないと、血行が悪くなってしまい、筋肉が固まってしまいます。
そのようなことが原因で腰痛が起こります。
運動を行えば血行が改善され筋肉が固まってしまう事も無くなる為予防に繋がります。
腰痛の予防に激しい筋トレなど入りません。
弱く固まった筋肉にストレッチを行うと、固まった筋肉に血行を促してくれるため、
腰痛改善に繋がっていきます。
夏の腰痛は適度な運動や冷たいものを取りすぐなければ予防できます。
慢性的な腰痛に対して対策しても改善しない場合は稲毛作草部整骨院にお早めにご相談ください。
稲毛作草部整骨院では、腰痛に効く施術を行っています。筋力強化の楽トレや、筋肉をほぐすストレッチなどお客様に合わせて行っています。
優しい先生方が待っています。お気軽にご相談下さい。
