皆さんこんにちは！
急に寒くなってきましたね。2週間ほど前は夏日が続いていたのに、一気に12月並みの寒さになってしまいました。お風邪など引かぬようお気を付けください。
冷え性の方には辛い季節になりましたね。手足が冷えて眠れないという方も多いのではないでしょうか？
そこで今回は長野県出身の私がばあちゃんやおふくろに教えてもらった冷え性対策をお教えしたいと思います。
方法はとても簡単かつ短時間で済みます。
・なるべく就寝前にお風呂（シャワーではなく）に入ります
・よく温まったら浴室から出る時に足に洗面器一杯の水を足にかけます。
・その後はなるべく早めにお布団に入りましょう。
これだけです。
これは身体の反応を逆手にとった方法で、サウナに入った後に水風呂にはいるのと同じ原理です。
入浴によって体温は上昇しますが、そこに冷たい水を足にかけるとその部分だけ急激に体温が下がります。するとそれを察知した脳が足の体温を上昇させるために足の血流を促進させるので足がポカポカしてくるというわけです。表面から温めたのではなく内側から循環促進によって温められるためポカポカが長時間続き、入眠の助けにもなります。
寒さの本番はこれからです。今のうちからこれを習慣づければきっと変化を感じて頂けるはずです。
是非お試しください。
効果があまり感じられなければ当院の下半身ストレッチもお試しください。
[ 2023年11月14日 ]
