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皆さんこんにちは！
いよいよ10月に入りましたね。まだまだ暑い日もありますが日もすっかり短くなり随分と秋めいてきました。季節の変わり目です。体調管理に十分お気を付けください。涼しくなったので暑い間さぼり気味だった運動を再開しようかなと思っている方も多いと思います。
運動まで行かなくてもお散歩・ウォーキングにもいい季節ですね。
でもじつは「歩く」ってとても難しいんです。正しく歩かないと運動の効果が半減したり、身体の故障やケガの原因にもなりかねません。では正しい歩き方とはどんな歩き方なのか、どんなことに注意したらいいのかをお話していきます。
正しく歩くために最も重要なのは「姿勢」です。皆さんも試していただくとお分かりだと思いますが、背筋を伸ばして足を前に出すのと、猫背で足を前に出すのはどちらがやりやすいですか？じつは体が前傾姿勢だったり猫背だったりすると足があげづらくなります。すると足はすり足になり歩くときに重要な太ももの筋肉を使わずにふくらはぎを使って歩くようになります。「よくふくらはぎがつる」という方はまさにこのような歩き方になっているかもしれません。まずは胸を張って背筋を伸ばしてみましょう。すると足が自然と上がるようになります。上がった足をどうするか。踵から着地するようにしましょう。こうすると足がさらに上がるようになります。
要約すると1，背筋を伸ばして、2，踵から着地　です。
今日から早速始めてみて下さい。「足元が怖くてついつい足元を見てしまう」という方は是非一度当院にご相談ください。

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