ギックリ腰は、突然の激しい腰の痛みを伴う状態で、多くの場合、重い物を持ち上げたり、急に体をひねったりしたときに発生します。原因は、腰の筋肉や靭帯の捻挫や、椎間板の問題などが考えられます。以下は、ギックリ腰の症状、応急処置 … 続きを読む →

非特異性腰痛（Non-specific low back pain）は、特定の原因が明確でない腰痛を指します。これは腰痛の大多数を占め、筋肉、靭帯、関節、椎間板などの様々な構造が痛みの原因とされています。以下に、非特異性 … 続きを読む →

産後矯正は、出産後の女性が身体の機能を回復させるために行うケアやトレーニングのことを指します。出産後は、骨盤が開いたり、筋肉が緩んだりすることで体型が変わりやすく、また腰痛や肩こりなどの不調が生じることもあります。産後矯 … 続きを読む →

肩甲骨はがしは、肩甲骨周りの筋肉や筋膜をほぐして、肩甲骨の動きを良くするためのストレッチやマッサージのことを指します。肩甲骨はがしを行うことで、肩こりや背中の張りを軽減し、姿勢改善や肩甲骨の可動域を広げる効果が期待できま … 続きを読む →

姿勢を改善することで、首こり、腰痛、肩こり、頭痛などの症状を予防し、全体的な健康と快適さを向上させることができます。以下は姿勢改善のための具体的なアドバイスです： 1. デスクワーク時の姿勢改善 モニターの高さ：モニター … 続きを読む →

肩こりを改善するために、家でできる簡単なマッサージ方法をいくつか紹介します。これらの方法は、肩周りの筋肉をリラックスさせ、血行を促進し、緊張を緩和するのに役立ちます。 家での肩こりマッサージ 1. 首から肩のマッサージ … 続きを読む →

今回は腰痛予防のために自宅でできるエクササイズやストレッチ、姿勢改善の方法をいくつか紹介します。これらを日常生活に取り入れることで、腰痛を防ぎ、腰の健康を保つことができます。 1. ストレッチ ハムストリングストレッチ … 続きを読む →

足関節痛のための簡易ストレッチは、筋肉をほぐし、柔軟性を高め、痛みを軽減するのに役立ちます。以下に、足関節の痛みを和らげるための簡単なストレッチを紹介します。 足関節痛のための簡易ストレッチ 1. 足首回し 方法: 椅子 … 続きを読む →

筋膜ストレッチは、筋膜（筋肉を包む結合組織）を対象としたストレッチ法です。筋膜が硬くなると、筋肉の動きが制限され、痛みや不快感が生じることがあります。筋膜ストレッチはこれを改善し、柔軟性を高め、パフォーマンスを向上させる … 続きを読む →

「骨盤はがし」とは、骨盤周辺の筋肉や靭帯をストレッチし、緩めることで、骨盤の位置を整え、血行を改善し、姿勢を改善する方法です。特に、腰痛や骨盤の歪み、姿勢の改善に効果があるとされています。以下に、「骨盤はがし」の具体的な … 続きを読む →

X脚（外反膝）は、膝が内側に曲がり、両足を揃えて立ったときに足首の間に隙間ができる状態です。X脚は、膝関節や脚全体に負担をかけることがあり、長期間放置すると関節痛や変形性膝関節症などの問題を引き起こす可能性があります。以 … 続きを読む →

骨盤矯正は、骨盤の歪みやずれを整えるための治療や運動療法を指します。骨盤は身体の中心に位置し、上半身と下半身をつなぐ重要な役割を果たします。骨盤の歪みや不均衡は、腰痛、股関節痛、姿勢の悪化、さらには内臓の機能低下など、さ … 続きを読む →

肩こりは、多くの人が経験する一般的な問題で、長時間同じ姿勢での作業やストレスなどが原因となることが多いです。肩こりを和らげるための方法はいくつかあります： 1. 姿勢の改善 正しい姿勢：デスクワークをしている場合、背筋を … 続きを読む →

頭痛はさまざまな原因が考えられますが、一般的にはストレス、疲労、姿勢の悪さ、食事、睡眠不足、または特定の病気や健康上の問題が原因となることがあります。頭痛を緩和し、予防するために以下の方法を試してみてください： 適切な姿 … 続きを読む →

腰痛は非常に一般的な問題であり、様々な原因が考えられます。腰痛の原因や対処法は個々の状況によって異なりますが、以下のような一般的なアドバイスがあります： 適切な姿勢の維持： 正しい姿勢を保つことは腰痛の予防に役立ちます。 … 続きを読む →

赤筋（または赤筋線維）は、持久力を主に担う筋線維の一種であり、長時間にわたってエネルギーを供給するのに適しています。これは、有酸素運動において使用される筋肉であり、長時間の運動や持久力競技に重要な役割を果たします。 EM … 続きを読む →

腸腰筋と腹横筋は、腰部の安定性や動きをサポートする重要な筋肉です。これらの筋肉のマッサージには、痛みや緊張の緩和、筋肉の柔軟性の向上、血液循環の促進などの効果があります。複合高周波(EMS)を利用することで、効果的にこれ … 続きを読む →

肩こりや巻肩を緩和するために肩甲骨のはがしを行う際には、肩甲骨周囲の筋肉の緊張を和らげ、正しい位置に戻すことが重要です。以下に、肩こりや巻肩を緩和するための肩甲骨のはがしに効果的な方法をいくつか紹介します： ストレッチ: … 続きを読む →

インナーマッスルのEMS（電気筋刺激）は、筋肉の収縮を促すために電気刺激を使用するトレーニング方法です。EMSは、主に次のような効果が期待されます： 筋力の向上: EMSは、筋肉の収縮を引き起こすため、トレーニングによっ … 続きを読む →

すべり症（すべりしょう）は、腰椎の椎体（脊椎の骨の部分）が前方に滑り出す状態を指します。これは椎間板の変形や椎体の骨折によって生じることがあります。すべり症は腰痛や神経症状を引き起こす可能性があり、特に若い年齢層によく見 … 続きを読む →

ストレッチは柔軟性を改善し、筋肉の柔軟性を維持するのに非常に効果的です。柔軟性が低下すると、日常生活や運動中に関節や筋肉に過度の負担がかかり、怪我のリスクが高まります。以下は、柔軟性の低下が怪我のリスクに及ぼす影響と、ス … 続きを読む →

変形性膝関節症（Osteoarthritis of the Knee）は、膝関節の軟骨の変性や磨耗によって引き起こされる関節疾患です。関節の動きが滑らかでなくなり、痛みや腫れ、関節の硬直感などが生じることがあります。この … 続きを読む →

インナーマッスルは、通常、体の深部に位置し、主に姿勢をサポートし、安定性を提供する役割を果たします。特にコアマッスルとして知られる腹横筋や多裂筋、深層背筋などが含まれます。これらの筋肉は、外側の大きな筋肉よりも小さく、目 … 続きを読む →

腰痛や骨盤の歪みは、様々な要因によって引き起こされることがあります。一般的な原因としては、姿勢の問題、筋肉の弱さや不均衡、運動不足、怪我や事故、加齢などが挙げられます。これらの要因が組み合わさると、腰痛や骨盤の歪みが生じ … 続きを読む →

皆さんこんにちは。 夏になってくると外は暑い為冷房が効いている部屋にこもっていて、外に出ずに運動不足になってしまい 筋肉が固まってしまうと、腰痛の原因にもなってしまいます。 ジムに行ってがっちりやるのも良い運動ですが、簡 … 続きを読む →

O脚（O-legs）は、膝が内側に曲がっている状態を指します。これは足の形がOの字型に見えるためにこの名前がつけられました。O脚は、遺伝的要因や筋肉のバランスの問題、姿勢の悪化など、さまざまな要因によって引き起こされるこ … 続きを読む →

  こんにちは！稲毛作草部整骨院です！ 5月も中旬に入り暑い日が続くようになってきました。今回は夏に多い肩こりの予防と対策についてお伝えします！   夏に肩こりが悪化する原因は１つではありません。夏の … 続きを読む →

産後の骨盤矯正に関する治療やケアは、出産後の身体の変化や不調に対処するのに役立ちます。出産の過程では、骨盤が大きく変形し、周囲の筋肉や靭帯が緩んだり、傷ついたりすることがあります。その結果、骨盤が正常な位置に戻らないこと … 続きを読む →

肩凝りと姿勢の関係は密接です。長時間の不適切な姿勢や姿勢の変化は、肩や首の筋肉を緊張させ、肩凝りや首の痛みを引き起こす可能性があります。以下は肩凝りを改善するための姿勢の改善方法です: 正しい姿勢の維持: 座っているとき … 続きを読む →

ギックリ腰は非常に辛いものですね。姿勢はその治療や予防において重要な役割を果たします。まず、ギックリ腰の姿勢について考えると、以下の点が重要です。 正しい姿勢の維持: 姿勢はギックリ腰の予防にも治療にも重要です。常に背中 … 続きを読む →