こんにちは！ 稲毛作草部整骨院です。 最近、暖かくなってきて花粉も多く飛ぶようになり、今年から花粉症の方も増えているようですね。 花粉症と腰痛は、一見すると全く関連のない症状のように思えますが、実は間接的に関連している部 … 続きを読む →

私たちの体は、無数の関節が連携して動くことで、日常生活のあらゆる動作をスムーズにこなしています。その中でも特に重要なのが「環軸関節（かんじくかんせつ）」です。環軸関節は、首の最上部にある2つの椎骨（環椎と軸椎）が組み合わ … 続きを読む →

冬の血行不良対策！困ったら整骨院にお任せ 寒い冬になると、どうしても血行が悪くなりがちです。冷え性や肩こり、手足のしびれなどの症状に悩まされている方も多いのではないでしょうか？ 血行不良は体調にも影響を与えるため、早めに … 続きを読む →

足がつりやすい方へ。予防に効く食べ物と、辛い場合の対処法 足がつる、または足がよくつりやすいという方、意外と多いですよね。特に夜寝ているときや運動後など、突然の足のつりに悩まされることもあります。今回は、足がつりやすい原 … 続きを読む →

冬に多い身体の悩みとその対策 寒さが厳しくなる冬、私たちの体にはさまざまな影響が現れやすくなります。冷えや筋肉の硬直など、冬特有の身体の不調を感じる方が増えてきます。今回は、冬に多く見られる身体の悩みと、その対策方法につ … 続きを読む →

交通事故後の体調不良、整骨院での早期対応がカギ！ こんにちは！稲毛作草部整骨院です。 交通事故に遭った後、体調に不調を感じている方も多いのではないでしょうか？交通事故によるケガや体の不調は、時間が経つにつれて悪化すること … 続きを読む →

1. 運動不足が筋肉の硬さを引き起こす理由 運動不足になると以下のような変化が起こり、筋肉が硬くなる原因となります。 筋肉の血流低下 運動によって筋肉には酸素や栄養が供給されますが、運動不足になると血流が減少します。これ … 続きを読む →

こんにちは！稲毛作草部整骨院です。 本格的に冬の気温になってきましたが体調はいかがでしょうか？ 12月のベビーシッターさんがいる日についてご連絡です。 下記の通りに出勤致しますのでよろしくお願いいたします。 12日：9時 … 続きを読む →

後脛骨筋（こうけいこつきん）は足首の内側に位置する重要な筋肉で、足首の安定性を保つ役割を果たします。この筋肉が弱化したり硬くなったりすると、足首の不安定性やアーチの低下（扁平足）、さらには足底やふくらはぎの痛みを引き起こ … 続きを読む →

血行不良を改善するストレッチは、全身の筋肉を適度に動かし、筋肉の緊張をほぐしながら血液循環を促進するのに効果的です。特に血行不良による冷え性やむくみ、肩こりなどを和らげるのに役立ちます。以下に簡単にできるストレッチをいく … 続きを読む →

猫背を改善するセルフケアには、姿勢を意識しながら筋肉をほぐし、強化することが重要です。猫背は、背中や肩、首の筋肉が弱まるとともに、胸やお腹の筋肉が硬くなりすぎることで起こりやすくなります。以下は、猫背改善に効果的なセルフ … 続きを読む →

梨状筋（りじょうきん）のストレッチは、坐骨神経痛や腰痛の緩和に役立ちます。この筋肉はお尻の奥深くにあり、股関節の動きに関わるため、硬くなると痛みや違和感が生じやすいです。以下におすすめの梨状筋ストレッチ方法をいくつか紹介 … 続きを読む →

足底アーチ（足のアーチ）は、足の底部にある自然な湾曲で、足の衝撃吸収やバランス維持に重要な役割を果たします。アーチの形状には大きく分けて「ノーマルアーチ」「ハイアーチ」「ローアーチ」の3つがあります。 **ローアーチ（L … 続きを読む →

足底のアーチには、**ハイアーチ（高アーチ）とローアーチ（低アーチ）**という二つの極端なタイプがあります。これらは足の形状や歩行の仕方に影響を与え、それぞれ異なる足の問題や痛みを引き起こすことがあります。 1. ハイア … 続きを読む →

ストレートネック（頚椎の生理的なカーブが失われて真っ直ぐになっている状態）は、長時間のスマートフォン使用やパソコン作業など、前かがみの姿勢が原因で発生することが多いです。この状態が続くと、首や肩のこり、頭痛、さらには神経 … 続きを読む →

筋膜リリースは、筋膜と呼ばれる筋肉や組織を覆う結合組織の緊張や癒着を解消するための治療法です。筋膜が硬くなったり、癒着が起こると筋肉の動きが制限され、痛みや不快感が生じることがあります。筋膜リリースは、これを解消して筋肉 … 続きを読む →

五十肩（肩関節周囲炎）の症状緩和に効果的なストレッチは、肩関節の可動域を広げ、痛みを和らげることを目的としています。五十肩は肩の炎症や硬直により、肩の動きが制限される状態です。無理のない範囲で、次のようなストレッチを行う … 続きを読む →

姿勢改善は、肩こりや腰痛、疲れやすさなどを防ぐために非常に重要です。以下は、姿勢を改善するための具体的なアドバイスとエクササイズを紹介します。 1. デスクワーク中の姿勢 正しい椅子の高さ：足の裏が床にしっかりと付くよう … 続きを読む →

家庭でできる簡単なストレッチを紹介します。これらは、特別な道具がなくてもリラックスした環境でできるので、ぜひ試してみてください。 1. 首のストレッチ やり方: 椅子に座るか、立った状態で背筋を伸ばす。 頭をゆっくり右に … 続きを読む →

姿勢の悪さを予防することは、筋肉の緊張や痛み、さらには慢性的な不調を防ぐために非常に重要です。悪い姿勢が原因で、肩こりや腰痛、頭痛、さらには呼吸機能の低下などの問題が引き起こされることがあります。以下に、姿勢を改善・予防 … 続きを読む →

筋肉由来の頭痛は、主に**筋緊張性頭痛（緊張型頭痛）**と呼ばれるもので、首や肩、頭部の筋肉が緊張し、それが頭痛を引き起こす状態です。特に長時間のデスクワークや悪い姿勢が原因で、筋肉に負担がかかり、頭痛が発生することがあ … 続きを読む →

肩こりを予防するためには、日常生活での姿勢や動作を見直し、筋肉の緊張やストレスを軽減することが大切です。以下に、肩こり予防のための具体的な対策を紹介します。 1. 姿勢を改善する 正しい座り方: デスクワークや長時間の座 … 続きを読む →

眼精疲労は、長時間のパソコンやスマートフォンの使用、集中作業などによって目の筋肉が疲れ、目の痛みやかすみ、頭痛、肩こりなどの症状を引き起こす状態です。セルフケアを行うことで、眼精疲労を緩和し、症状の悪化を防ぐことができま … 続きを読む →

ストレートネック（頚椎の生理的なカーブが失われて真っ直ぐになっている状態）は、長時間のスマートフォン使用やパソコン作業など、前かがみの姿勢が原因で発生することが多いです。この状態が続くと、首や肩のこり、頭痛、さらには神経 … 続きを読む →

運動前後のストレッチには、それぞれ異なる目的と効果があります。ストレッチは、筋肉や関節の柔軟性を高め、ケガの予防やパフォーマンスの向上に役立ちます。以下に、運動前と運動後のストレッチについて詳しく説明します。 1. 運動 … 続きを読む →

巻き肩とは、肩が前に巻き込むように内側に入り、猫背や姿勢の悪化を引き起こす状態のことを指します。巻き肩になると、肩や首の痛み、肩こりなどの原因になることがあります。巻き肩を改善するためのストレッチは、肩周りの筋肉の柔軟性 … 続きを読む →

腰痛予防のストレッチは、腰の柔軟性を高め、筋肉を強化することで腰痛を予防し、改善するために非常に効果的です。腰痛予防に役立つ簡単で効果的なストレッチを紹介します。 手順: 四つん這いになり、手は肩の真下、膝は腰の真下に置 … 続きを読む →

産後の骨盤ケアは、骨盤周りの筋肉や関節を整えるのに非常に重要です。出産によって骨盤が広がり、筋力が低下することがありますので、骨盤を元の位置に戻し、筋力を回復させるためにストレッチやエクササイズを行うことが効果的です。以 … 続きを読む →